東京都・神奈川県・埼玉県・千葉県・北海道を除く全ての県で、緊急事態宣言が解除されることになりました。とりあえず第１波は収まりつつありますが、これからがウィズコロナ時代の新しい生活様式の本番です。この時期にやっておいた方が良いことは前回も書いた通り

1. 体を動かし、免疫力を上げる
2. 本を読む
3. スキルを身につける
4. 断捨離をする
5. 瞑想する

の５つでした。
ではこれからのウィズコロナ時代にはやらない方が良い事、やめるべき事とは何なのでしょうか？
私がコロナ自粛期間中に感じた、やめるべき事５つは次のようなものです。

１．テレビを見ること

これは特にニュースやワイドショーの類いを見ることをやめるということです。
私は緊急事態宣言が出されて以降、自宅待機する日が多くなり、これまでほとんどテレビを見ることがなかったのですが、家での時間をもてあましていたのと周りの新型コロナウイルスの感染状況を知るためのツールとしてテレビニュースを見ていました。すると、日に日に気持ちが暗くなるし、不安感が増してくるようになりました。

テレビの報道はある程度、事実を歪曲して自分たちの都合の良いように切り取って放送しているので、こういったものは排除したほうが良い。若い頃はテレビがないと生きていけないと思っていたけれど、まともにテレビを見なくなって早５年。流行のドラマや人気のアイドルや俳優には疎くなったけど、精神的には安定してイライラすることも減り、１日に使える時間も増えました。

久しぶりにテレビを見るようになったら、精神的に疲れるようになったので、やはりテレビというのは知らず知らずのうちにストレスを与える道具なんだなぁと実感したので、テレビを見ることやめましょう。といっても、バラエティやドラマやアニメといったものは、息抜きになるのでOKです。

２．ネガティブな事に意識を向けること

新型コロナウイルスは未知のウイルスで特効薬もない現状では、不確かな情報が蔓延してしまい必要以上に恐れたり、過剰に反応しがちです。自分が感染しないようにと注意することは大事ですが、感染者や感染者が発生した県の人を、まるで犯罪者のような扱いをしたり拒否したりしるのはやり過ぎですよね。

先のテレビの例でも書きましたが、人は知らないことに対しては知りたいという本能があります。そのため自分の安心・安全のために情報を集めようとします。その時にネガティブな事ばかりテレビで放送されていれば、自然とネガティブな事に意識が向いて次々にそのような情報を集めてしまいます。

これは人間の脳の仕組みや生存本能と関係しているので、こういうときこそ情報を疑い、ネガティブな事に意識を向けることをやめて、楽しいことや幸せな気分になれることに意識を向けましょう！

３．元の生活に戻ろうとすること

これまで当たり前のようにやってきたことが自粛や休業により出来なくなり、早く以前の生活に戻りたいと思ったのではないでしょうか？これは恒常性維持機能という人間の本能なんですね。

しかしコロナとの戦いは２〜３年の長期戦だとも言われています。仮に２年後になったとしても、コロナウイル自体はこの世からなくなるわけでもなく、ウィズコロナと言うように共存時代に突入します。つまりこれからはコロナありきの生活が当たり前になるので、元の生活には戻れないということです。緊急事態宣言が出されてから、生活自体大きく変わりましたよね。マスクは効果無いとか付けても付けなくても大差ないと言われていたけど、今はマスク必須ですよ。これだけを見ても元に戻らないと思うでしょうし、新しい生活様式の提言もされているので、もう今まで通りにはいかないことは明らかです。元に戻ろう、戻そうとするのではなく、前向きに新しい道を模索しましょう！

４．古い価値観や考え方

コロナ禍で働き方も大きく変わりました。
名刺交換も書類に押す判子もデジタル化されたり、在宅勤務にオンライン面接、オンライン飲み会などなど。これまでには考えられないような大きなパラダイムシフトが起きています。
こうなってくると古い価値観や考え方は淘汰されて行くだけです。というか、そういう流れです。

昭和から平成、そして令和と元号は変わっても、相変わらず会社や組織、人々の価値観や考え方、常識は古いままです。旧態依然としてやってきたことでは、もう対応しきれなくなってきているのを見て見ぬ振りしてきたところにコロナ禍がやってきて、強制的に向き合わされいるのが現状です。
変化をすることを拒むのも人間の本能です。
でも、もうそれではダメだと言われているのです。

令和の時代とは、古いモノ（価値観や考え方、その他諸々）を一旦ゼロ（令＝０）に戻して、プラス（和）していく時代なのかもしれません。

５．自分を偽り頑張り続けること

新型コロナウイルスの流行は、強制リセットボタンのようものだと感じています。
今まで常識や周りの目を気にしながら、他人の顔色を伺いながら自分を偽り頑張ってきたのならば、これを機にリセットしましょう。

ここまで書いてきたように、どんなにあがいても元には戻りませんし、古い価値観や考え方は淘汰されていきます。ネガティブな事ではなく、自分が楽しめることや好きなことに意識を向けるようにしたならば、今のまでの自分のままでいられますか？

もう自分を偽り頑張り続けるのはやめましょう！

おわりに

コロナ以前とコロナ後は全く違うものになると思っています。
今年一年は過渡期なので、この時期にやるべき事とやめるべき事を試行錯誤てみましょう。
そして今一度自分を見つめ直し、自分の心に素直に生きていきましょう！

先日このブログでもマスクの事を書いたのですが、その直後１４日には３９県で緊急事態宣言の解除が発表され、一気にマスクバブルが崩壊しましね。とは言え中国産のマスクが値崩れを起こしているだけで、シャープ製のマスクなど国産マスクは、競争率100倍という状況。やはり本当に安心安全なのは国産品だということなのでしょう。

仙台市では新しい生活様式を浸透させるため、「だ・て・ま・さ・む・ね」の６文字であいうえお作文風スローガンを発表した。

「だ」大事な人を守るために
「て」手洗い３０秒
「ま」マスクをしよう
「さ」三密避けて
「む」向かい合わない
「ね」ネットも活用

何か桃太郎侍のようですが、なかなか覚えやすくて良いんじゃないでしょうか。
少なくとも、むすび丸が鼻血を出すようなCMよりはマシですね。
是非、伊達武将隊に普及活動してもらいたい。

むすび丸は、宮城県の観光PRキャラクター。仙台・宮城観光キャンペーン推進協議会事務局所属仙台・宮城観光PR担当課長。
出典：ウィキペディア

新しい生活様式と共にやった方が良い事

多くの県で緊急事態宣言が解除されたこれからが本番だと言えるでしょう。
コロナウイルスとの共存という「新しい生活様式」のスタートします。

ここ数ヶ月で私たちの生活は大きく変化しました。
いままで当たり前だった事が、当たり前ではなくなり、これまで避けてきたことに目を向けなければならなくなったりと公私ともに大きく揺さぶられたのではないでしょうか。
４月６日には緊急事態宣言が出され、ロックダウンにはならなかったもののステイホームという自粛生活を強いられました。この期間をどのように過ごしたか、そしてこれからどのように過ごすのかがとても重要になってくるのではないか思います。

ウィズコロナといわれるコロナとの共存は、これからずっと続きます。まだまだ未知のウイルスのためワクチンも特効薬もなく不安な状態は、少なくとも2〜3年続くのではないかといわれています。
そこでこの時期を有意義に過ごし、来たるべく新しい時代にスムーズに移行するために「新しい生活様式」と共にやった方が良い事５つについてお話したいと思います。

１．体を動かし、免疫力を上げよう

急に仕事が休みになったり、テレワークになって、運動不足になったり生活のリズムが崩れたりしてストレスを感じている方も多いと思います。ストレス状態が続くと免疫力が下がります。新型コロナウイルスに限らず、免疫力が低下すると病気にかかりやすくなるので、免疫を上げる努力が必要になってきます。ストレスを解消しつつ免疫を上げるには、体を動かすのが良いとでしょう。
朝起きてラジオ体操をするでも良し、いつもより念入りにストレッチするもよし、これを機にダイエットをするも良し。

なぜダイエットかと言うと、新型コロナウイルスの感染者の傾向として、

• 喘息や糖尿病などの持病を持つ人
• 肥満の人
• 男性

というのが言われていたから。
平熱を上げるというも大事ですね。平熱が36度以下の人は低体温といわれ、平熱が36.5度〜37度の人に比べると免疫力が低いと言われています。
定期的に体を動かし、脂肪ではなく筋肉をつけて平熱を上げるような生活を心がけましょう。

２．本を読みましょう

これはやらない方が良い事とも関係してくるのですが、職種によっては休業を余儀なくされ家での時間をどのように過ごしてよいのかわからない人も居るかと思います。
そんな人はこの機会に少しでも良いから本を読みましょう！
小説でもビジネス書でも、どんなものでも構いません。
これまでの生活とは違う事を一つやるという習慣を手に入れるともに、本を読むことで新しい知識、新しい視点を手に入れるのです。

コロナ禍で、私たちの価値観は大きく変わることを求められています。
特に仕事については、在宅勤務になったり、全く営業できなくて休業を余儀なくされたり、ほぼ失業状態になったりしています。
少し前から働き方改革だとか副業解禁とか言われてましたが、ここへ来て本格的に働き方をシフトしなければいけない時期になりました。
だからと言って、いきなり副業だ起業だなんて無理ですから、この過渡期とも言うべき時期に本を読むことで準備をしましょうということです。ウイルスごときで生活を揺さぶられないよう、今後を見据えて行動しましょう。

３．スキルを身につけよう

本を読むことにも関係しているのですが、何か手に職というものを身につけておくのも今の時期は大事だと思います。外出自粛や自宅待機でお家にいることが多いなら、オンライン英会話とかeラーニングとかでプログラミングやウェブデザインを学んでみたり、または資格取得のための勉強を始めるのも良いと思います。他にも編み物やアクセサリー作りを学んでネットで販売するのもアリです。
とにかくこの時期に今までの自分プラスαして、自分の価値を高めておきましょう！
そうすることで、次にやってくる時代にスムーズに移行できるはずです。

４．断捨離をしよう

今まで忙しくて出来なかった部屋の片付けや家の掃除など、身の回りを整理整頓しましょう。
自分の部屋やデスク周りは自分の頭の中と同じです。自分の身の回りが散らかっているならば、頭の中もゴチャゴチャになっている証拠。新しい時代に自分自身をアップデートしていくためにも、また心身ともにリフレッシュするためもに、古くなってしまったモノや使わないモノは思い切って捨てましょう！そうすることで新しいモノや発想がやってくるようになります。
もちろんフリマで売ってお金に換えるというのも一つの手ですね。

５．瞑想しよう

新型コロナウイルスの感染拡大によって、多くの方の生活が一変しました。
テレビでは毎日感染者数や死者数が報道され、サービス業や宿泊業、飲食業に従事する人は休業を余儀なくされ、倒産に追い込まれていることが連日報道されています。
いつ終わりが来るのかわからない状況の中で知らず知らずのうちにストレスが溜まっています。

そこで大事になってくるのが周りの状況に一喜一憂しないブレない自分、ブレない在り方なのです。心を静めてストレスを解消し、ブレない自分を作るのに有効なのが「瞑想」です。
瞑想というと難しそうと思うかもしれませんが、あまり難しく考えず、とりあえずやってみることをオススメします。

初めからキチンとやる必要はありません。
落ち着ける場所で、軽く目を閉じ、ゆっくりと呼吸をするだけでOKです。
瞑想時間も初めは３分とか５分とかで良いと思います。とにかく周りに意識を向けるのではなく、自分の内側に意識を向け、心を穏やかにすることに集中してみてください。

まとめ

新型コロナウイルスの影響で私たちの生活は一変しました。
もう元の生活には戻ることはありません。これからはコロナと共存していかなければなりません。今はまだ未知のウイルスかもしれませんが、直に解明されるので、必要以上に恐れず「新しい生活様式」を取り組み、自分に出来ることを一つずつやりながら、新しい時代を迎える準備をしましょう。

今回は「新しい生活様式と共にやった方が良い事」５つを書きましたが、次回は「新しい生活様式でやめた方が良い事」について書いていきます。

• 「新しい生活様式」の実例（厚生労働省）
• 専門家会議「新しい生活様式」の実践例（特設サイト　新型コロナウイルス）

もはやコロナ以前には戻ることはない事が前提になってますね。

アフターコロナとかWITHコロナとか色々呼び方はあるようですが、これまでの常識や価値観、固定観念を手放して新しい時代へと移行することが求められているような気がします。
この新型コロナウイルスの感染拡大によって、経済的にも精神的にも厳しい状況にある方は沢山いると思いますが、ただじっと災難が通り過ぎるのを待って、元の生活に戻ることを期待しているのであれば、完全に流れに取り残されてしまうでしょう。

さて、未だ我が家にはアベノマスクが届いておらず、街のドラッグストアやコンビニの店頭にもマスクは置いておらず、相変わらずマスク不足が続いています。
それでも道行く人はほぼ全員と言っていいほどマスクをしています。それも布マスクではなく明らかに使い捨てのもの。
「新しい生活様式」の中にはマスクの着用というのもあると思うのですが、皆さんどこでマスク買ってるのでしょうか？

国内ではシャープやアイリスオオヤマなどがマスク生産に乗り出しました。
そこで先日シャープマスクの第２回目抽選に応募してみたのですが、７日現在当選のメールは届きませんでした。購入するには競争率が高くなかなか手に入らないようです。

少し前までは楽天市場などでは、使い捨てマスクはかなりの高値で売られていたのでどうしようかと思って躊躇していたのですが、つい先日ふと楽天市場をのぞいてみたら、そこそこ普通の値段で売られているではありませんか！？（といっても一枚あたり６０円前後ですが）
未だに感染者ゼロの岩手県内で働く人間としては、さすがにノーマスクで出歩くのはリスクが高すぎるのし、周りの視線が痛いので速攻使い捨てマスク（50枚入り）をポチりました。
これまで使い捨てマスクは日本製のものを使っていたので日本製のマスクが欲しかったのですが、今回購入したものは中国で生産されているものでした。

最近は無印なんかもマスクを出したり、ファンケルも５月１２日からマスク販売を始めるようです。岡山ではデニムのマスクが販売されたりと、アパレル業界も参入してきています。
新しい生活様式への移行を求められてきている今後は徐々に国内でも供給が追いついてくるのでしょう。